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Para los deportistas, esta fase es de gran ayuda para el descanso y la recuperación muscular. El sueño es basic no sólo para un buen rendimiento. Al fin y al cabo, la calidad de esta fase de sueño profundo de ondas lentas influye en gran medida en el resto de nuestro día.

Percentiles de duración del sueño: Cada persona tiene unas necesidades individuales y no existen datos absolutos, como ya hemos comentado anteriormente. Iglowstein et al. en 2003 establecieron unos percentiles de referencia que se han venido utilizando para la duración complete del sueño.

Si en la adultez tener una calidad de sueño mala afecta muy negativamente sobre nuestra salud física y mental, más críticos son los problemas del sueño durante la infancia. No poder dormir bien se traduce en problemas de desarrollo cognitivo y crecimiento perjudicado.

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Todos estos cambios están relacionados con la naturaleza de los sueños a los que asiste la mente del durmiente.

Es importante adaptar los horarios de las siestas según las señales de cansancio de tu bebé y estar atento a posibles signos de sueño inquieto durante la noche, ya que esto puede indicar que sueño infantil necesita ajustar su rutina de siestas.

La calidad no implica solo conciliar el sueño, sino también mantenerlo a lo largo de toda la noche. Durante el proceso del sueño se producen las actividades neurovegetativas para la reparación y mantenimiento del organismo3.

El insomnio puede ser a corto plazo, donde las personas tienen dificultades para dormir durante algunas semanas o meses. "Unas cuantas personas más han experimentado esto durante la pandemia", explica Brown. El insomnio a largo plazo dura tres meses o más.

¿Qué hay del antihistamínico difenhidramina, más conocido como Benadryl, al que acuden algunos padres cuando quieren que su hijo duerma? La Dra. Nash no recomienda su uso frequent debido a sus efectos secundarios, entre los que se encuentran la tolerancia al medicamento y el aumento de peso.

En un estudio reciente, Wright y su equipo analizaron a personas con sueño deficiente constante. Las compararon con personas privadas de sueño que llegaban a dormir hasta tarde los fines de semana.

Lo más importante es escuchar a tu bebé, estar atenta a sus necesidades y hacer lo que sea mejor para él. Recuerda que si te sientes abrumada o necesitas más apoyo, siempre puedes buscar el consejo de un profesional de la salud o consultar recursos especializados.

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Sirve para realizar un registro de los patrones del sueño de una persona dando así datos de gran utilidad al profesional.